楊明仁醫師︰以正念強健身心 用佛法拓展生命道路

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楊明仁醫師︰以正念強健身心 用佛法拓展生命道路

從事精神醫學領域30餘年,《商業週刊》的「百大良醫」楊明仁醫師

風靡全球的「正念」一詞,在各領域受到廣泛應用,Google為自家員工打造正念課程(SIY)提升績效,正念運用在醫學界,對憂鬱症、焦慮症也有顯著成效,從事精神醫學領域30餘年的楊明仁醫師,也是《商業週刊》的「百大良醫」,接觸佛法後看清自己的問題,跳出生命迴圈,並將佛學中的正念療法嫻熟運用於醫學中,更從而體會同理心的極致是慈悲心,讓專業及修行相互成就。

一般聽到「正念」,我們會有3個同時啟發的想法,一是正向心理學講的正向,強調正向積極的心理;一是佛教修行時提到的八正道,達到涅槃的方法;再來就是近代心理學的「正念(Mindfulness)」,意思是全心全意地專注在當下發生的事,包括:自己身體的感覺,到整個環境的變化。

楊醫師提到,現代人愈來愈重視身心靈健康,許多人熱衷參與禪修、冥想、持咒、閉關等活動,這些活動的共同特點是在一定時間內,專注心念於單一事件,沒有紛雜念頭的干擾,藉此能讓腦細胞放鬆、活化,而專注當下並且覺察,就是正念。

正念減壓創辦人卡巴金博士曾隨著一行禪師修行,他發現禪修對身心健康帶來極大的幫助,於是將其簡化為一種可以操作的模式並應用在醫療上。他所創的正念減壓正是源於「專注當下」的精神,而今,正念也廣泛應用到心理學的臨床治療上。

觀世音菩薩

學佛跳出生命迴圈 漸感身心安定

18年前,結識靈鷲山開山住持心道法師時,楊醫師正處於生命困頓時期,心道法師除了慈悲開示,也指示他持誦《普門品》。一開始他無法體會,只覺得是一些內容淺顯的文字,然而當他養成習慣,每日不間斷地持誦,《普門品》成為楊醫師每日必做的功課。「每天出門前一定要持誦《普門品》,讀了以後感到心中安定,可以很安心的上班,覺得今天可以很平安,即使遭到困難也能順利的解決。」楊醫師說。而隨著修習觀音法門時日漸長,楊醫師學會凡事盡力而為,隨順因緣。「我都會祈求觀世音菩薩來救治求診的人,我把自己當作一個工具、一個橋樑,把重擔交給觀世音菩薩,不再糾結得失。」

用寬廣視角與慈悲心 看待每個生命

楊醫師發現︰「以前自己看到的是病,現在看到的是人在受苦。」

「慈悲心是同理心的極致,我們的工作最重要的就是要能做到跟患者同體共感,你可以站在他的位置感受他的苦、他的喜,這種感受在行醫過程中會很強烈,等於是一種慈悲心的訓練。」楊醫師侃侃而談,然而,這樣的體悟,從前的他是做不到的。

楊醫師說,年輕時的自己,掌握龐大醫療,擁有傲人的學、經歷,是驕傲的人生勝利組,面對來求診的病患,總是不自覺流露出「我是幫助你們解決問題的!」的優越感,無法有同理心,也不快樂,整日汲汲名利,陷在貪瞋癡的煎熬中。研習佛法後,他看到的是人在受苦,苦是生命的本質,每個病人都是觀世音菩薩,幻化成各種形貌來度化自己,幫助人也自我修行,每天的心情都是充實而安適的。

大悲咒全文隨身筆

大悲閉關 善念可帶來身心滿足

《普門品》是講述觀世音菩薩善巧圓通之德,而〈大悲咒〉則是彰顯了觀世音菩薩安樂一切眾生的大悲願力。心道法師以利他的善念為出發點,自2012年起舉辦的大悲閉關,年年號召信眾共同持誦超過百萬遍〈大悲咒〉回向地球平安。許多人在閉關結束後覺得身心安定,充滿能量,因而獲得生命轉化、得到幸福的例子更是不勝枚舉。

對此現象,楊醫師表示,許多人一起閉關持咒,是提高專注力的一種方式,團體持咒產生的磁場比個人持咒時更大,能匯聚更多正能量,他也提到,當我們腦中產生一個好的念頭、一個好的出發點,就會產生正向積極的作用,帶來幸福、滿足的感覺,情緒也會更加穩定。當人們發現做這些事為自己的身心帶來明顯助益,自然願意持續投入。

大悲閉關學員持誦大悲咒

專注心念 活化腦細胞

楊醫師接著從學理的角度解釋,佛教的修行方法,對調和自律神經、緩解情緒、活化大腦、延緩老化都有很大的幫助;不論是禪修、念經或是持咒,當我們持續覺察自己的念頭,不批判、不帶情感去看它的時候,就可以看清楚事情的本質,看清楚本質,心就不亂,大腦也不會亂,自律神經系統、內分泌系統,就能處在一個平衡的狀態。

楊醫師最後表示,佛法是開啟智慧、覺醒自我的道路,以前他是不快樂的人生勝利組,現在他透過修行學會用冷靜的態度面對世間的無常,生命之路也走得更寬廣,他鼓勵大家在生活學會專注當下,持續正念覺察,不要帶著定見去看它,能夠放開心胸接觸它,理解它的本質,會讓自己的生命更豐盈厚實。

圖:楊明仁提供、文獻中心
文:張育寧

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