風靡全球的「正念」一詞，在各領域受到廣泛應用，Google為自家員工打造正念課程(SIY)提升績效，正念運用在醫學界，對憂鬱症、焦慮症也有顯著成效，從事精神醫學領域30餘年的楊明仁醫師，也是《商業週刊》的「百大良醫」，接觸佛法後看清自己的問題，跳出生命迴圈，並將佛學中的正念療法嫻熟運用於醫學中，更從而體會同理心的極致是慈悲心，讓專業及修行相互成就。

一般聽到「正念」，我們會有3個同時啟發的想法，一是正向心理學講的正向，強調正向積極的心理；一是佛教修行時提到的八正道，達到涅槃的方法；再來就是近代心理學的「正念(Mindfulness)」，意思是全心全意地專注在當下發生的事，包括：自己身體的感覺，到整個環境的變化。

楊醫師提到，現代人愈來愈重視身心靈健康，許多人熱衷參與禪修、冥想、持咒、閉關等活動，這些活動的共同特點是在一定時間內，專注心念於單一事件，沒有紛雜念頭的干擾，藉此能讓腦細胞放鬆、活化，而專注當下並且覺察，就是正念。

正念減壓創辦人卡巴金博士曾隨著一行禪師修行，他發現禪修對身心健康帶來極大的幫助，於是將其簡化為一種可以操作的模式並應用在醫療上。他所創的正念減壓正是源於「專注當下」的精神，而今，正念也廣泛應用到心理學的臨床治療上。

學佛跳出生命迴圈　漸感身心安定

18年前，結識靈鷲山開山住持心道法師時，楊醫師正處於生命困頓時期，心道法師除了慈悲開示，也指示他持誦《普門品》。一開始他無法體會，只覺得是一些內容淺顯的文字，然而當他養成習慣，每日不間斷地持誦，《普門品》成為楊醫師每日必做的功課。「每天出門前一定要持誦《普門品》，讀了以後感到心中安定，可以很安心的上班，覺得今天可以很平安，即使遭到困難也能順利的解決。」楊醫師說。而隨著修習觀音法門時日漸長，楊醫師學會凡事盡力而為，隨順因緣。「我都會祈求觀世音菩薩來救治求診的人，我把自己當作一個工具、一個橋樑，把重擔交給觀世音菩薩，不再糾結得失。」

用寬廣視角與慈悲心　看待每個生命

楊醫師發現︰「以前自己看到的是病，現在看到的是人在受苦。」

「慈悲心是同理心的極致，我們的工作最重要的就是要能做到跟患者同體共感，你可以站在他的位置感受他的苦、他的喜，這種感受在行醫過程中會很強烈，等於是一種慈悲心的訓練。」楊醫師侃侃而談，然而，這樣的體悟，從前的他是做不到的。

楊醫師說，年輕時的自己，掌握龐大醫療，擁有傲人的學、經歷，是驕傲的人生勝利組，面對來求診的病患，總是不自覺流露出「我是幫助你們解決問題的！」的優越感，無法有同理心，也不快樂，整日汲汲名利，陷在貪瞋癡的煎熬中。研習佛法後，他看到的是人在受苦，苦是生命的本質，每個病人都是觀世音菩薩，幻化成各種形貌來度化自己，幫助人也自我修行，每天的心情都是充實而安適的。

大悲閉關　善念可帶來身心滿足

《普門品》是講述觀世音菩薩善巧圓通之德，而〈大悲咒〉則是彰顯了觀世音菩薩安樂一切眾生的大悲願力。心道法師以利他的善念為出發點，自2012年起舉辦的大悲閉關，年年號召信眾共同持誦超過百萬遍〈大悲咒〉回向地球平安。許多人在閉關結束後覺得身心安定，充滿能量，因而獲得生命轉化、得到幸福的例子更是不勝枚舉。

對此現象，楊醫師表示，許多人一起閉關持咒，是提高專注力的一種方式，團體持咒產生的磁場比個人持咒時更大，能匯聚更多正能量，他也提到，當我們腦中產生一個好的念頭、一個好的出發點，就會產生正向積極的作用，帶來幸福、滿足的感覺，情緒也會更加穩定。當人們發現做這些事為自己的身心帶來明顯助益，自然願意持續投入。

專注心念　活化腦細胞

楊醫師接著從學理的角度解釋，佛教的修行方法，對調和自律神經、緩解情緒、活化大腦、延緩老化都有很大的幫助；不論是禪修、念經或是持咒，當我們持續覺察自己的念頭，不批判、不帶情感去看它的時候，就可以看清楚事情的本質，看清楚本質，心就不亂，大腦也不會亂，自律神經系統、內分泌系統，就能處在一個平衡的狀態。

楊醫師最後表示，佛法是開啟智慧、覺醒自我的道路，以前他是不快樂的人生勝利組，現在他透過修行學會用冷靜的態度面對世間的無常，生命之路也走得更寬廣，他鼓勵大家在生活學會專注當下，持續正念覺察，不要帶著定見去看它，能夠放開心胸接觸它，理解它的本質，會讓自己的生命更豐盈厚實。

圖：楊明仁提供、文獻中心
文：張育寧